300g kurczaka

[...] dzień wygląda tak 7:00 wstaję 8:00-16:00 jestem w pracy 16:00- 7g EAA 16:10-17:20 - 8g EAA 17:25- 45-60g Whey delicious protein 18:00 - 500g piersi z kurczaka, 150g ryżu, 300g pomidorów 50g oleju lnianego 20:00 - 250g piersi z kurczaka, 400g warzyw, 50g oliwy 22:00 - 250g twarogu, 3 jajka, 100g marmolady orientacyjnie tak wygląda mój dzień, [...]

[...] przerwy 30 minut. Dieta śniadanie: 6 jajek, boczek, chleb przed treningiem: 150g ryżu, 200g kurczaka, sos czosnkowy robiony własny bezpośrednio po treningu: 40g białka, 300g mleka, 150g masy krówkowej po treningu: 250g ryżu, 200g kurczaka, sos czosnkowy robiony własny koncert: 3 piwka wieczorem: 6 bułek z szynką/dżemorem, siemię lniane Tę [...]

[...] minuta rest 5 obwodów - swing - clean - skłony boczne z kettlebell 15-12-10-8-6-5 rep Dieta Śniadanie: 6 jajek, boczek, chleb po treningu bezpośrednio: litr lodów, 30g wpc, 300g mleka po treningowy: 150g ryżu, 200g kurczaka jeszcze jeden: 80g mąki, 4 jajka, masa krówkowa kolejny: 100g kurczaka, 100g ryżu browary :-D : 4 radlerki kolacja: 90g [...]

[...] dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 695, 34, 108, 5 ) Posiłek 2 250g ziemniaków, 300g udka ( 572, 52, 42, 18 ) szparagi Posiłek 3 100g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 523, 33, 78, 6 ) brokuły, szparagi Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 523, 33, [...]

[...] dzień kręciło mi się w głowie. Ale trening na szczęście poszedł bardzo dobrze :) Posiłek 1 70g płatków owsianych, 50g Hi-Anabol Protein Posiłek 2 200g wołowiny Posiłek 3 300g udek z kurczaka Posiłek 4 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka Posiłek 5 Post-Workout 100g ryżu basmati, 50g Peak Delicious Whey Protein Posiłek 6 50g ryżu basmati, [...]

[...] armia supli w ciaglym natarciu jestZapodam teraz moja diete na ktora wskocze na dniach Siemie lniane 20g Wiórki kokosowe 20g Orzechy włoskie 20g musli 60g posilek 2 banan 300g odzywka bialkowa 30g posilek 3 taki sam jak posilek 2 banan 300g odzywka bialkowa 30g posilek 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g ziemniaki 400g lub ryz 200g oliwa [...]

[...] jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 133g Łosoś 200g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 133g Łosoś 200g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 133g Łosoś 300g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Chipsy kukurydziane %-) Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Takie orzechy wcinam [...]

[...] + 1 łyżka Tran + 1 kaps Vita-min plus = 30/56/50 (824 kcal) **13:00:00** + 150g Pierś z Kurczaka (33/1/0) + 90g Makaron Durum (10/2/63) + 50ml Oliwa z oliwek (0/45/0) + 300g Warzywa = 33/48/63 (816 kcal) **17:00:00** + 150g Pierś z Kurczaka (33/1/0) + 50g Makaron Durum (5/1/35) + 80ml Oliwa z oliwek (0/72/0) + 300g Warzywa = 33/74/35 (934 [...]

[...] Testoplast 1 Posiłek 150g platków owsianych rodzynki,banan jogurt 100g Hitec Whey C-6 15min przed drugim posilkiem 5 tabl. Hitec Ultra Amino 5100 2 Posilek 100g makaronu 300g piersi z kurczaka 1 lyżka oliwy z oliwek warzywa 15min przed trzecim posilkiem 5 tabl.Hitec Ultra Amino 5100 1 kaps Hitec Testoplast 3 Posilek 2 duże grahamki 250g [...]

[...] tylko na ujemnym bilansie? Nastepne pytanie.Mój dzień jedzenia to 5 jaja całe na masełku osełka 15g +5g do kawy w tym mleko około 100ml. dziś w szkole zjadłem na ser biały 300g. od tego posiłka zjadłem trochę masła orzechowego własnej roboty.+ znów kawa kuloodporna bez mleka udało sie;) . 2 godziny temu zjadłem kurczaka z warzywami (sałata [...]

[...] i tluszczy. Dzisiejsza micha 30jajek - byly lody z jajek i zelatyny robione + polewane smeitana+to co na keto pizze+ sernik/ciasto z mascarpone jajek i wpc 40g zelatyny 300g smietanki 20% 500g karkowi - keto pizzza 250g twrogu tlustego - zostalo z wczorajszego 1kg opakowania 600g watrobki z kurczaka 140ml lnianego/ rzepaka 20g kokosa 40g [...]

[...] I. 80g Creasteron+ 2 caps 200g piersi z kurczaka 400g ziemniaków burki II. 150g nerkowców 50g Whey C6 200g mleka III. 200g piersi z kurczaka 300g chleba razowego 200-300g jaj 50g Micellar Casein 200g mleka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Po Creasteronie zauważyłem zwiększone libido, spałem dzisiaj [...]

Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 -Twarog póltlusty 50g B:9,5g T:2.5g WW:2g kcal:67 ŁĄCZNIE: 480g B:36 T:29,5 WW:89 kcal:847 OK. Posiłek II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 [...]

[...] twarogu 2. Posiłek -200g kurczaka -150g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -200g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -220g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -300g twarogu półtłustego -10g rozynek /SFD/Images/2015/12/31/0e323f43b63b4eaa9f8d9efcb1e5da95.png Rano. -4kaps. Monohydrantu -10g Stamina Boster W ciągu dnia. -75g Whey [...]

[...] - 180-200g płatków owsianych na wodzie - 3 miarki białka 100%Whey (ok.90g) - 120g Carbo 20min przed II posiłkiem - 10g aminokwasów II Posiłek - 200g ryżu (2 paczki) - 300g piersi z kurczaka - warzywa (co jakis czas, bo nie zawsze ) po II posiłku - 1000mg vitC - vit Bcomplex - glukozamina+ chondroityna - magnez miedzy posiłkiem II a III [...]

[...] 4. Pomidor 100g - 1 b , 0 t, 2 ww, 15 kcal RAZEM 29 b , 13 t, 58 ww,469 kcal TRENING!! bezpośrednio po treningu odżywka białkowa z wodą 1. PROVIT 85 OLIMP 300g - 34 b , 0 t, 2 ww,149 kcal RAZEM 34 b , 0 t, 2 ww,149kcal V posiłek po treningowy 17:00 1. Ryż brązowy 100g - 7 b , 2 t, 68 ww, 322 kcal 2. Mięso z piersi [...]

[...] -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -120g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.00): -130g ryzu -240g kurczaka Posilek 4-(22.30): -220g banana -11g orzechow w 4 posilku mialo byc 300g banana i jeszcze twarog 160g ale niestety nie zdazylem do sklepu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min skakanka -9min walka z cieniem i co [...]

[...] 18 września Śniadanie: 150g piersi z indyka 180g piersi z kury 30g sałaty 150g papryki 220g pomidora 40g rzodkiewki 50g ogórka 20 g smalec 2 śniadanie Pierś z kurczaka 100g sałatka warzywna 300g 10g oleju lnianego Obiad: Pierś z kurczaka 100g Sałatka warzywna 300g 20g migdały Kolacja: 50g białka Orzechy włoskie 30g Po 14h w pracy...

[...] 25g banana, 100g jabłka, 75g truskawek, 60g wpi, 50g kurczaka Potreningowy: 125g płatki owsiane + 75g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych jajek, 200g białek jaj, 100g serka wiejskiego, 12g WPI, 90g mąki, [...]

[...] 25g banana, 100g jabłka, 75g truskawek, 60g wpi, 50g kurczaka Potreningowy: 125g płatki owsiane + 75g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych jajek, 200g białek jaj, 100g serka wiejskiego, 12g WPI, 90g mąki, [...]